Un YOGA spécifique pour les Adolescents !
Le yoga pour jeunes est un yoga de l’action. Plus dynamique, il est différent du yoga pour adulte.
En quoi le yoga peut-il vous aider vous les adolescents ?
Que ce soit au collège, au lycée ou à la maison, en famille, entres amis ou avec les autres, vous devez quotidiennement faire face à la gestion émotionnelle de la recherche du succès et de la crainte de l’échec*. Pour beaucoup, ce n’est pas facile. Le yoga est un excellent outil pour apaiser ces fluctuations.
En vue des examens scolaires, si vous pratiquez des postures de yoga, guidées par un professeur qualifié, vous pourrez mieux vous préparer. L’enchaînement de différentes postures aura pour effet de diminuer, voire de supprimer le surmenage intellectuel.
Le yoga pratiqué régulièrement, vous préparera au dialogue intérieur (à clarifier vos pensées) et à une meilleure concentration afin d’avoir la compétence voulue* le moment venu. *issu d’un interview de JY Deffobis formateur de professeurs de yoga pour enfants.
Voici quelques exemples des effets du yoga :
Eliminer une souffrance physique,
Renforcement musculaire,
Réguler le poids, atténuer l’acné,
Mieux gérer le stress, améliorer la qualité du sommeil,
Diminuer l’angoisse et la mélancolie,
Apaiser la colère et l’agressivité,
Etablir la confiance en soi.
Mieux s’exprimer pour se faire comprendre efficacement.
Témoignages :
Anne, élève en 3ème, souffre chaque mois de douleurs intenses lors des premiers jours de son cycle menstruel. Elle ne peut se rendre au collège, car bloquée au lit par les douleurs et l’épuisement. Après six mois de pratique assidue du yoga en cours collectifs et de yoga thérapie, elle a pu ensuite revenir suivre les cours avec plus d’assiduité.
Marcus, élève en 1ère, grand sportif, souffre de courbatures et de maux de dos après chaque compétition sportive, créant un inconfort permanent, des difficultés à préparer son année scolaire et de l’anxiété avant chaque compétition. Après 4 mois de pratique assidue du yoga en cours collectifs, il a appris à mieux se préparer physiquement et physiologiquement avant les compétitions. Avec une pratique journalière de yoga thérapie, il a réussi à mieux se préparer émotionnellement aux compétitions et à mieux éliminer les effets de la pratique intensive que réclame le sport de compétition. En plus d’améliorer ses performances sportives, il a réussi son année scolaire brillamment.
Clothilde, élève en terminale, souffre d’un grand manque de confiance en soi. Elle appréhende dès septembre les épreuves du bac et souffre d’un grand stress à en perdre le sommeil.
Après une pratique assidue en yoga thérapie, elle a réussi à retrouver le sommeil et donc à avoir plus de temps et d’efficacité dans la préparation des épreuves du bac qu’elle a ensuite obtenu avec de bons résultats.
Marie, élève en seconde, souffre de son apparence du à un acné sur l’ensemble du visage et à un surpoids pour 1m65 elle pèse 72kg.
Après un premier bilan en yogathérapie, Marie a commencé avec un suivi durant quatre mois de pratique quotidienne de yogathérapie. Elle a pris conscience de certaines mauvaises habitudes alimentaires responsables de son surpoids et de son acné. Elle a commencé à introduire de meilleurs aliments. Durant les six premiers mois de pratique assidue de yogathérapie, elle a perdu 3 kg par mois soit 18kg. La pratique a ensuite musclé le corps de Marie.
Elle a ensuite intégré une équipe sportive au lycée. Aujourd’hui ce changement est entièrement le fait de la motivation de Marie qui a su se prendre en main. Son acné s’est fortement apaisé.
Comment se déroule une séance de yoga pour les adolescents ?
Par un enchainement de postures simples, petit à petit le corps s’installe dans un échauffement doux. Chacun peut y trouver son rythme selon son besoin. Dans une séance il y a plusieurs enchainements. Ces enchainements permettent de découvrir les grandes facultés de l’organisme à trouver son rythme respiratoire. Il y a aussi des moments de repos, de relaxation active. Le yoga pour adolescent est un yoga de l’action. Agir avec un esprit clair pour mieux réussir.
Lieu et horaires des cours
Chaque mercredi à l’Espass Form 4 rue Granvelle à Besançon :
16h15- 17h15 : Jeunes du secondaire
Remarque :
Le yoga est une expérience personnelle.
En rien les résultats décrits plus haut dans les témoignages ne sont le fait d’un miracle.
Toute motivation et confiance en une pratique guidée par un professeur qualifié, sera le fruit de résultats naturels de la transformation de notre être vers un vivre mieux.
Le yoga est une discipline qui a fait ses preuves depuis plus de vingt siècles, elle est toutefois efficace lorsqu’elle est transmise par un professeur diplômé. Il ne s’agira donc pas de pratiquer sans un guide qualifié.
Avertissement : les témoignages sont une somme de réflexions et discours sur la santé. Le yoga ou la yoga thérapie ne préconisent en rien des solutions que vous pourriez appliquer vous- même à des pathologies. Vous devez consulter votre médecin traitant pour un diagnostique précis concernant un problème en particulier. La yogathérapie doit se faire en accord avec votre médecin car elle propose une approche individualisée complémentaire à un traitement conventionnel ou à en diminuer les effets secondaires indésirables. D’où l’approche de médecins de plus en plus nombreux dans la pratique de la yogathérapie.